O Dr. Lawrence e nutricionista Tatiane Coan orientam como se proteger e se hidratar no verão
Diante da estação mais quente do ano, praias e áreas de lazer ao ar livre, são os locais mais preferidos pelo público para aproveitar o verão. No calor algumas pessoas podem sentir desconfortos, situação que se agrava quando as temperaturas passam da casa dos 30 graus, como tem ocorrido nos últimos dias em várias partes do país, inclusive na região.
Para enfrentar esse calorão, evitar a desidratação e continuar com equilíbrio na saúde, o clínico, Dr. Lawrence de Luca Dias (CRM 7010/RQE 12962), orienta alguns cuidados para manter o bem-estar neste período.
“É muito importante estar atento à desidratação, principalmente em pacientes nos extremos de idade, como os idosos e as crianças. A desidratação pode levar a uma série de complicações, como queda da pressão arterial, arritmia cardíaca e até mesmo insuficiência renal, podendo levar à morte. Além disso, é essencial cuidar da hidratação em ambientes muito abafados e com calor nas alturas, especialmente para pacientes com doenças pulmonares ou cardíacas”, ressalta o médico.
Quanto às queimaduras solares, Dr. Lawrence destaca ser fundamental reaplicar o protetor solar a cada duas horas, especialmente em crianças, e utilizar roupas com proteção solar, entre ter outros cuidados.
“Mesmo debaixo de um guarda-sol ou com protetor solar, é importante se proteger da radiação solar, que pode causar queimaduras graves. O ideal é permanecer na praia, piscina e etc, somente antes das 10 horas e depois das 16 horas. Horários em os raios são mais saudáveis porque há menor radiação UVB, que provoca queimaduras, insolação, que em casos mais graves ou quando não tratada adequadamente e de imediato, pode levar a diversas complicações em órgãos vitais, inclusive causar o coma e até morte. Sem falar que sol na pele, sem cuidados é o principal fator de risco para o desenvolvimento de câncer de pele”, alerta.
Dicas de hidratação
Para ajudar na hidratação do corpo a nutricionista Tatiane Coan (CRN/SC 3577) orienta:
“Precisamos lembrar que quando consumimos alimentos de mais difícil digestão, a temperatura do corpo aumenta. O ideal é comer alimentos mais leves, naturais, como frutas, legumes, vegetais, que são fontes de vitaminas, minerais e até água, como por exemplo, o melão, a melancia, que proporcionam uma maior hidratação. Importante evitar o excesso de açúcar, de frituras e de comprar lanches prontos, sempre que possível, priorizar levar de casa”, orienta.”
Outras sugestões:
– Ingerir uma média de 35 ml por quilo de água, por dia.
– Para quem não gosta de ficar tomando água, a indicação é água saborizada, que pode ser feita ao acrescentar na água, rodelas de limão, abacaxi, folhas de hortelã e outras frutas da época, como a acerola.
– Se tiver que comer em restaurantes ou lanchonetes, observe a higiene e a procedência dos alimentos, porque no verão o número de intoxicações alimentares costuma aumentar e prejudicar o seu verão.
